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>健康>>正文

南瓜子竟然有這個作用!早知道就每天吃一把了

原標題:南瓜子竟然有這個作用!早知道就每天吃一把了

1.保護前列腺

南瓜子中的單不飽和脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。有關實驗證明,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病。

2.降脂防中風

調查研究顯示,南瓜子富含單不飽和脂肪酸,能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風。

3.抑制腫瘤

南瓜子能消除致癌物質亞硝胺的突變作用,并能幫助肝、腎功能的恢復,增強肝、腎細胞的再生能力;對于肝癌、前列腺癌等有明確的抑制作用。

4.加強心臟健康

南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑,這些對心臟健康扮演了重要角色。根據一項研究顯示,種子中發現的α-亞麻酸,能預防心血管疾病。

另一項由西印度群島大學基礎醫學科學系進行的研究發現,南瓜籽油對停經後婦女有益,因為它有助于降低血壓,并增加好膽固醇(HDL)。

5.減少發炎

南瓜籽充滿了強大的抗氧化劑,這能有效保護細胞不受自由基傷害,并對抗炎癥。

吃抗氧化劑高的食物有助于改善你的整體健康,防止不同的疾病,特別是心血管疾病。可查看由格拉茨醫學大學進行的關于抗氧化劑、炎癥和心血管疾病的研究。

6.控制血糖含量

由于高含量的鎂,南瓜籽有助于調節血糖水平,降低糖尿病的風險。哈佛公共衛生學院營養系進行的一項研究發現,食用富含鎂的食物可顯著降低糖尿病風險。

7.有助于更好的睡眠

南瓜籽含有大量色氨酸,色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根據消息來源,每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質量。1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸。別忘了他們還富含鎂,這也有助于睡眠。

8.預防腎結石

由于不健康的飲食習慣,導致結石病在生活中很常見,而且節食在抽煙喝酒人群身上更加常見,如果經常吃的話,可以對腎結石起到很好的預防作用。

9.促進兒童成長

南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的,而鋅元素可以促進人體合成足夠的成長因子,因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進身體成長。

10.抗衰老

南瓜子中含有抗機體氧化成分,每天都適當吃一些南瓜子,就能幫助延緩衰老。

注意事項

1.適量。每次至少食用20克南瓜子,但不宜過量,過食南瓜子影響消化功能。

2.堅持食用。最好堅持食用,不要間斷。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾。

3.南瓜子生吃、熟吃都可以,生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。

4.南瓜子的殼是可以食用的,沒啥副作用。但是不建議帶殼吃。因為不好咬爛,下咽感覺粗糙,不易消化,而且還有損傷消化道的可能性。而且,殼有點臟,不能保證衛生。

本文來源:國醫世家,由健康云南編校推薦發表,版權歸原作者所有。返回搜狐,查看更多

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