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>母嬰>>正文

睡前這幾件事不能對孩子做,媽媽應該知道!

原標題:睡前這幾件事不能對孩子做,媽媽應該知道!

睡前這幾件事不能對孩子做,媽媽應該知道!

開學也有3周了,可是軒軒媽都要煩死,剛上一年級的兒子,每天晚上拖到11點孩子都沒睡覺,早上7點怎么哄都不醒,每次起床精神恍惚,媽媽知道孩子睡不好根本沒有精力投入到學習上,況且孩子長身體沒睡夠10小時很影響孩子發育。

其實軒軒媽媽每次8點左右就會要求孩子自己洗漱好上床睡覺,只是孩子一會要喝水一會上廁所,一會要找東西,一會要媽媽講故事。軒軒媽媽看到孩子睡覺都要整出這么多事,每次都忍不住批評孩子,孩子之所以不愿睡覺,肯定是有一些原因,這其中這不排除媽媽的一些做法不恰當。

高質量的睡眠有助于孩子的身體和大腦各方面的發展,能夠幫助孩子消除白天一整天的疲勞,增強身體免疫力,讓孩子睡得好是很重要的。

1

睡前不要批評孩子

家長盡量不要把情緒留在晚上發在孩子身上,相信輔導過孩子作業的家長都知道,當看到孩子作業磨蹭,找個課本都要5分鐘,一道簡單的題目反復講,告訴了她答案還沒反應,寫了擦,擦了寫,本子都要被他擦爛了,家長都會忍不住吼,結果就是孩子一邊哭一邊寫,家長在一邊既無奈又氣憤。好不容易寫作業已是深夜,孩子也是哭成淚人。

心理學家弗洛伊德指出:在臨睡前發生的事情和信息,最容易進入潛意識。孩子睡前的狀態很容易影響孩子的睡眠質量,孩子心情平靜愉悅,就容易進入深度睡眠狀態,孩子心情壓抑,不僅很難入睡而且容易做,所以父母一定不要在睡前批評指責孩子,盡量把孩子的作業提前安排,父母多一些耐心,幫助孩子完成作業。如果孩子在其他方面做得不好家長也不要大聲斥責,盡量平靜的孩子說。

2

不要激烈運動

鄰居家的浩浩上幼兒園,每天晚上浩浩爸都會帶著孩子到附近的學校的操場里鍛煉。浩浩其實有些偏胖,媽媽想要孩子減點肥,鍛煉身體,只是每次晚上去跑步,孩子都累得氣喘吁吁,回到家就9點因為渾身腰酸背痛,有次孩子竟然凌晨了還沒睡,媽媽一下子慌了神。

劇烈運動會使人心跳加速,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加速,運動后立即睡覺,會造成血液回流減慢,出現腦部暫時性缺血,容易引起心慌氣短、頭暈眼花等癥狀,不利于孩子的身體發育。

所以父母要合理分配好孩子的運動時間,入睡前兩個小時停止劇烈運動,睡前可以和孩子一起做一些安靜的事,比如睡前閱讀,聊天按摩,切忌動作過大幅度過大的游戲讓孩子的大腦處于興奮狀態,導致孩子遲遲不能入睡,影響睡眠質量和時間。

3

吃太飽

我們都知道晚上不宜吃過飽,科學研究證明,晚餐吃得太多,身體各個器官就要加大對食物消化的力度,而晚上身體的很多器官運作速度遠遠低于白天,這會加重腸胃、胰臟等器官負擔,吃太飽會讓大腦一直處于興奮狀態,不容易入睡還會引起多夢等睡眠質量差的狀況。父母要適當控制好孩子飯量,最好在睡前兩個小時不要在如入食。

良好的睡眠質量對孩子的成長有重要作用,父母應該確保孩子在每個年齡段有充足的睡眠,父母和孩子一起努力相互配合,相信孩子可以養成良好的作息習慣,讓孩子安心睡眠,安心成長。返回搜狐,查看更多

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