<del id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></del>
<cite id="lfnlp"></cite>
<cite id="lfnlp"><video id="lfnlp"><var id="lfnlp"></var></video></cite><cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></cite>
<ins id="lfnlp"></ins>
<cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></cite>
<cite id="lfnlp"></cite>
<cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></cite>
<var id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></var>
<cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"><var id="lfnlp"></var></span></cite><cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></cite> <listing id="lfnlp"></listing><ins id="lfnlp"><span id="lfnlp"><var id="lfnlp"></var></span></ins>
<cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></cite>
<cite id="lfnlp"></cite>
<var id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></var>
<var id="lfnlp"><span id="lfnlp"><menuitem id="lfnlp"></menuitem></span></var>
<cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"><var id="lfnlp"></var></span></cite>
<cite id="lfnlp"><span id="lfnlp"></span></cite><cite id="lfnlp"><video id="lfnlp"><var id="lfnlp"></var></video></cite>
<thead id="lfnlp"><video id="lfnlp"><listing id="lfnlp"></listing></video></thead>
>健康>>正文

孩子每天只知道抱著手機“宅”在家,家長你該怎么辦?

原標題:孩子每天只知道抱著手機“宅”在家,家長你該怎么辦?

作者 | 管顏青

來源 | 搜狐健康

運動有助于促進兒童青少年的生長發育,可如今智能手機和平板電腦包圍了我們的生活,很多孩子不愛跑、不愛跳,每天只知道抱著電子屏幕“宅”在家里,這可怎么辦才好呢?

近日,中國健康教育中心聯合中國疾病預防控制中心慢病中心、國家體育總局體育科學研究所科學健身與健康促進研究中心、中華預防醫學會健康傳播分會、中華預防醫學會慢病預防與控制分會、首都體育學院共同發布“兒童青少年家庭運動倡議”,希望家長能通過家庭引導,及時向孩子們普及科學運動的知識和技能,讓孩子愛上運動。

興趣引導,讓運動融入家庭生活

兒童的行為習慣離不開父母的以身作則,家長可通過興趣引導,任務驅動等方式幫助孩子了解運動知識,引導科學的鍛煉方法。具體倡議內容如下:

(1)父母以身作則:孩子年幼時行為習慣的養成很大程度上與父母的言傳身教有關。家長首先要在觀念上轉變,強化自己運動健身的意識;其次“從我做起”,創造條件與孩子一起做運動。

(2)將運動融入家庭生活:運動是健康生活必不可少的元素,家長可在工作之余帶孩子一起戶外活動,還可以挖掘家里的運動資源開展運動。減少孩子久坐和視屏(觀看電視、電腦,使用手機等)時間。

(3)興趣引導,任務驅動:家長可以把運動同游戲娛樂結合起來,當孩子的運動興趣發展起來以后,要為孩子的運動創造條件,如給孩子買球拍、跳繩、小足球等運動器材,使孩子能夠經常鍛煉身體,把運動興趣轉化為穩定的運動愛好。

(4)幫助孩子了解運動知識:主動學習運動知識和技能,能有效增強孩子運動的積極性并提高成效,不要把運動作為一種體力活動。

(5)指導孩子科學地鍛煉:運動項目、強度、頻率和每次運動時間均要符合孩子的年齡、身體和心理狀況,幫助他們制定項目多樣、難度適宜的運動計劃。推薦兒童青少年每天累計至少1小時中等強度及以上的運動(以運動過程中呼吸急促,心率加快,感覺不能輕松講話為度)。運動要循序漸進,注意防止運動損傷。

安排運動要關注不同年齡的特點

科學運動是給孩子最好的呵護,家長在為孩子安排運動時,要根據不同年齡特點,重點培養。其中3歲—6歲以粗大動作發展為主、精細動作發展為輔;7歲—12歲注重運動多樣性和豐富性,培養運動興趣;13歲-17歲可以選擇一兩項運動進行專項練習。

36歲:基礎運動技能期

1.運動能力和特點:3歲—6歲的孩子,主要是以粗大動作發展為主、精細動作發展為輔。粗大動作發展的內容,主要為位移技能,如跑、跳、爬;控制技能,如扭轉、彎身等;操作技能,如投擲、接、踢、揮擊等。同時可以把基本動作加以組合,形成復雜的“運動技能”,從而挑戰不同環境和解決不同問題。運動神經和大腦運動中樞的發展在這個階段尤為突出。

2.這個階段,挑戰、游戲和故事情節,是吸引孩子運動的主要因素。孩子每成功挑戰一個新環境或新問題,都將為其解決下一個問題建立信心,讓孩子體驗大量的“成就感”非常重要。

7歲—12歲:多項運動期

1.運動能力和特點:7歲—12歲的孩子運動能力持續發展。理解力逐漸提高,能感受到有規則的體育運動帶來的競爭快樂,真正愛上運動,并能自覺地開展運動技術的訓練。

2.這個階段要重視運動的多樣性和豐富性。切記不要過早專注于一種運動,以避免因單調磨滅孩子的運動興趣,同時降低單一運動造成的運動磨損和傷害風險。

13歲—17歲:專項運動期

1.運動能力和特點:13歲—17歲的孩子肌肉力量、骨骼強度開始顯著增強,使其爆發力、速度、耐力得到快速增長。

2.這個階段,大部分孩子對自己的運動能力和潛力有了基本了解,可以開始選擇一兩項運動進行專項練習。

返回搜狐,查看更多

責任編輯:

聲明:該文觀點僅代表作者本人,搜狐號系信息發布平臺,搜狐僅提供信息存儲空間服務。
閱讀 ()
投訴
免費獲取
今日推薦
11选5套利刷水